Як павысіць патэнцыю у мужчын натуральнымі спосабамі

Многіх прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва цікавяць пытанні, як павысіць патэнцыю у мужчын натуральнымі спосабамі і як зрабіць гэта хутчэй за ўсё. Перш чым пачынаць пазнаваць адказы на гэтыя пытанні, неабходна даведацца, што стала прычынай расстройстваў эректільной функцыі і паспрабаваць пазбавіцца ад іх. Гэта будзе першым крокам да паляпшэння стану, пасля якога можна карэктаваць свой лад жыцця.

Ад праблем з эрэкцыяй не застрахаваны ні адзін мужчына. Іх могуць выклікаць часовыя з'явы накшталт стомленасці і ператамлення, рэзкай змены надвор'я і тэмператур. У больш сур'ёзных выпадках вінаватымі становяцца захворванні мочеполовой сферы, лішні вага, шкодныя звычкі. Разабраўшыся з гэтымі фактарамі, будзе лягчэй павысіць патэнцыю і вярнуць яе да нармальнага стану.

Правільнае харчаванне

Адну з галоўных роляў у аднаўленні палавой функцыі мужчыны гуляе правільнае харчаванне. Прадукты здольныя як павялічыць імунітэт і наладзіць працу арганізма, так і цалкам дэстабілізаваць гарманальны фон і выклікаць імпатэнцыю. Для зладжанай працы сістэм чалавеку павінна хапаць усіх пажыўных рэчываў, вітамінаў і мікраэлементаў. Забяспечыць вялікую частка з іх можа толькі ежа, т. к. некаторыя з рэчываў проста не сінтэзуюцца ў нашым арганізме.

Асабліва карыснымі будуць прадукты, здольныя павысіць ўзровень тэстастэрону і палепшыць кровазварот у малым тазе, так званыя афродізіак. Самымі вядомымі сярод іх з'яўляюцца вустрыцы, вінаград, часнык і лук, яйкі, мёд і шакалад.

харчаванне

Каб павысіць лібіда і эрэкцыі натуральным спосабам, а не прымаючы таблеткі, неабходна надаць увагу прадукцыі, багатай цынкам і селенам. Гэтыя мікраэлементы здольныя:

  • Павялічыць сінтэз тэстастэрону
  • Павысіць якасць спермы
  • Павысіць жыццяздольнасць народкаў
  • Павялічыць палавая цяга
  • Дапамагчы працы прадсталёвай залозы

На цынк багатыя рэпа і вінаград, мяса курыцы і труса, морапрадукты. Селену шмат у яйках, яблыках і капусце. Сярод карысных прадуктаў лічацца ўсе зялёныя гародніна, т. к. яны ўтрымліваюць вітамін Е. Ён валодае амаладжальным эфектам, дапамагае прадухіліць развіццё цукровага дыябету (напрамую ўплывае на патэнцыю), перашкаджае ломкасці капіляраў, у т. ч. у пенісе. Пры недахопе гэтага вітаміна парушаецца працэс сперматогенеза, псуецца стан скуры, арганізм хутчэй забруджваецца шкоднымі рэчывамі. У рацыёне мужчыны павінны прысутнічаць:

  1. Арэхі, семечкі
  2. Свежыя садавіна і гародніна
  3. Нятлустыя рыба і мяса
  4. Спецыі
  5. Мёд
  6. Свежыя сокі

Разбярэмся з іх дзеяннем бліжэй.

Арэхі. Даўно вядомыя сваёй карысцю для мужчынскай патэнцыі. Яны ўтрымліваюць шмат вітамінаў, наладжваюць кровазварот і гарманальны фон, станоўча ўплываюць на нервовую сістэму. Таксама многія з іх ўтрымліваюць аргінін – рэчыва, якія вызваляе з тканін аксід азоту, неабходны для стабільнай эрэкцыі. Многія з арэхаў нават ўключаюць у лячэнне захворванняў мочапалавой сферы. Самымі лепшымі сярод іх з'яўляюцца грэцкія і кешью.

Першыя спрыяльна ўплываюць на працэс сперматогенеза, паляпшаюць форму народкаў і іх актыўнасць, а таксама павышаюць канцэнтрацыю. Кешью змяшчае шмат цынку, неабходнага для адукацыі тэстастэрону. Яны выдатна змагаюцца з стомленасцю, зніжаюць рызыку развіцця рака прадсталевай залозы.

Садавіна і гародніна. У аднолькавай ступені здольныя аказваць станоўчы ўплыў на сэксуальнае цяга. Натуральныя прадукты, якія не нашкодзяць здароўю, падвысяць імунітэт і змогуць наладзіць працу іншых сістэм самым натуральным спосабам. Самымі моцнымі лічацца афрадызіякам лук і часнык, капуста, буракі і рэпа, бананы, клубніцы, вінаград, манга. Лук і часнык валодаюць такімі ўласцівасцямі:

  • Стымулююць наступ эрэкцыі
  • Разрэджваюць кроў, даючы палавога члену хутчэй напоўніцца крывёю
  • Забяспечваюць больш ўстойлівую эрэкцыю
  • Насычаюць вітамінамі, дзякуючы чаму паляпшаецца праца палавой сферы

Капуста добрая ў барацьбе з заўчасным семявывяржэнне, т. к. актыўныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў ёй, станоўча ўплываюць на спінны мозг. Але яшчэ больш карысна квашаная капуста, т. к. яна павышае стрэсаўстойлівасць, валодае амаладжальным эфектам, змагаецца з бляшкамі. Усе гэтыя з'явы спрыяльна адбіваюцца на патэнцыі. Бананы паляпшае абменныя працэсы, дапамагае аднавіць сілы пасля фізічных і разумовых нагрузак. Манга карысны тым, што зніжае ўзровень халестэрыну, дапамагае зніжэння вагі, павышае лібіда і выпрацоўку палавых гармонаў.

Сокі. Свежевыжатые сокі таксама прыносяць вялікую карысць здароўю. Добра ўплываюць на эректільной функцыю сокі граната (паляпшае кровазварот у палавых органах), гарбузы (павялічвае ўзровень тэстастэрону ў крыві), кавуна (змяшчае аргінін, дзеянне якога мы апісвалі раней).

Практыкаванні для патэнцыі

Для мужчынскага здароўя розныя практыкаванні ніколі не будуць лішнімі. Існуе нескладаны комплекс заняткаў, выконваючы які можна натрэніраваць мышцы лабко, якая адказвае за падтрыманне эрэкцыі. Выглядае ён так:

  • Пачынаць варта з невялікай размінкі, каб не расцягнуць мышцы або пашкодзіць сабе якім-небудзь іншым спосабам
  • Затым прыступаюць да кручэнню тазам. Зыходнае становішча – ногі расставіць на адлегласці плячэй, рукі на поясе. Па 5 хвілін рабіце кручэння спачатку ў адзін бок, затым у іншую
  • Зараз пачынайце крочыць на месцы 5 хвілін, імкнучыся падымаць калені як мага вышэй
  • Наступнае практыкаванне – неабходна трохі прысесці, каб калені глядзелі ў розныя бакі, затым пастарацца апусціцца так, каб сцягна сталі ў адну лінію паралельна падлозе. Цяпер напружце ягадзіцы і расслабьте іх, паўтарайце некалькі хвілін
  • Падобным чынам робяць прысяданні, на ўдыху апускаючыся і напружваючы цягліцы ягадзіц, а на выхадзе паднімаючыся і расслабляючыся
  • Наступным робім «Мост», не адрываючы ступні ад падлогі і рукі. Для гэтага неабходна легчы на спіну, выцягнуць пярэднія канечнасці ўздоўж цела, а ногі сагнуць у каленях. Цяпер прыўздымае таз, каб абапірацца на падлогу толькі шыяй, рукамі і ступнямі. Зрабіць па 10 заходаў
  • Апошнім выконваюць «Ровар» - лежачы на спіне, трэба круціць нагамі ў паветры, быццам круціце педалі. Паўтараць 3 хвіліны

У любы момант мужчына можа выконваць практыкаванне на напружанне lobkovo-kopchikovoy мышцы, што таксама з'яўляецца натуральным спосабам павышэння лібіда. Неабходна проста напружваць яе на пару секунд, а затым расслабляць. Гэта дапаможа стрымліваць эякуляцыю, зробіць мужчыну больш цягавітым ў ложку. Не перашкодзіць выкананне такога практыкаванні, як «хаджэнне» на ягадзіцах. Для яго патрабуецца сесці на пятую кропку і выцягнуць наперад ногі.

спорт

Зараз прыступаем да самога занятку – па чарзе рухаецца ягадзіцы, адрываючы іх ад падлогі, і такім чынам рухаемся наперад наперад. Рукамі дапамагаць сабе нельга. Яшчэ адно практыкаванне для ўзняцця «мужчынскай сілы» - «Лодачка». Для яе выканання кладуцца на падлогу на жывот, а затым адначасова прыўздымаюць рукі і ногі, пры гэтым напружваючы ягадзіцы. У падобным становішчы трэба пратрымацца 5 секунд, а затым вярнуцца ў зыходнае.

Можна выконваць таксама ўзняцце ног за галаву са становішча лежачы. Канечнасці трэба падняць і завесці за галаву, не дакранаючыся або полу. У гэтым стане правядзіце 15 секунд, пасля чаго вярніцеся да пачатковага. Дастаткова рабіць па 10 паўтораў у дзень.

Народныя сродкі

Адной з папулярных методык як павысіць патэнцыю у мужчын натуральнымі метадамі называюць народную медыцыну. Яна дазволіць не проста палепшыць палавую сферу, але таксама можа пазбавіць ад некаторых захворванняў (прастатыт на пачатковай стадыі, гемарой), якія перашкаджаюць нармальнаму палавога акту. Сярод розных траў і раслін карыснымі для патэнцыі ўласцівасцямі валодаюць крапіва, жэньшэнь, імбір, чабор, мёд, хмель і іншыя. Вось некалькі эфектыўных рэцэптаў:

  • Змяшайце ў аднолькавых прапорцыях мёд і плады грэцкіх арэхаў. Пасля гэтага штодня з'ядайце па 50 г сумесі пасля ежы (за 1 прысест небудзь падзяліўшы на некалькі), можна запіваць малаком
  • Заліце 100 г здробненага чабора 200 мг кіпеню. Настойвайце на працягу гадзіны, пасля чаго працадзіце і выпіце перад ежай
  • Вазьміце 50 г свежых лісця крапівы (або 100 г сухіх), заліце іх 1 шклянкай кіпеню, затым дадайце лыжку мёду. Атрыманы напой п'юць замест гарбаты
  • Вазьміце ў суадносінах 10:5:1 жэньшэнь, мёд і карыцу. Спачатку заварваюць першы кампанент, у 500 мл кіпеню, і настойваюць 2 дні. Пасля гэтага адвар ставяць на павольны агонь і дадаюць мёд. Пасля таго як склад закіпіць 30 хвілін, да яго высыпаюць карыцу. Яшчэ праз 3 гадзіны кіпення на павольным агні напой здымаюць і настойваюць 3 дні. Піць неабходна па 200 мл 2 разы ў дзень
  • З каранёў аеру можна зрабіць настойку для павышэння патэнцыі. Для гэтага яго змешваюць са спіртам (у прапорцыях 1 да 5), і пакідаюць у цёмным месцы на 2 тыдні. Прымаць неабходна па 20 капеж настойкі 3 разу ў суткі на працягу месяца
  • Заліце 1 л вады па 50 г пладоў шыпшынніка, лісця агрэста, а таксама 150 г ягад рабіны. Усё гэта варыцца на павольным агні 20 хвілін, пасля чаго пакідаецца астываць. Піць трэба па 200 мл 3 разы ў дзень

Добрымі якасцямі валодае адвар з святаянніка. 2 сталовыя лыжкі травы заліваюць 250 мл кіпеню, пасля чаго пакідаюць на 2 гадзіны настойвацца. Пасля процеживания, адвар патрабуецца піць тройчы ў дзень па 50 мл.

Станоўча на палавая цяга ўплываюць чай з хмеля, чабора, зялёны чай, а таксама чорны, але з даданнем імбіра, шафрана, гваздзікі.

Як ужо згадвалася раней, для патэнцыі вельмі карысны часнык. Але яго можна ёсць не толькі ў сырам выглядзе, але і рыхтаваць настойкі. Так, каля 1 кг прадукту засынаюць у трохлітровы слоік, пасля чаго яе да версе запаўняюць кіпенем. Настой павінен стаяць месяц, перыядычна яго падтрасаюць. Прымаюць лекі па 1 арт. л. пакуль не скончыцца вадкасць. Іншы рэцэпт выглядае так:

  1. Вазьміце галоўку часныку і 0,2 л белага віна
  2. Часнык прапусціце праз мясасечку, пасля чаго атрыманую кашыцу 20 хвілін кіпеціце ў алкаголі
  3. Адвар выліваюць у шкляную емістасць і захоўваць у халадзільніку
  4. Піць патрабуецца па 3 ч. л. за 15 хвілін да ежы на працягу 3 дзён. Затым ідзе перапынак у 10 дзён, пасля чаго курс паўтараецца яшчэ двойчы

Для паляпшэння патэнцыі натуральным спосабам мужчына можа змяшаць з мёдам гарбузовыя семечкі ў аднолькавых прапорцыях. Ёсць сумесь трэба каля 5-6 раз у дзень, па 1 арт. л. мноствам карысных уласцівасцяў валодаюць кара асіны і ныркі. Іх лепш набываць у аптэцы, аднак можна сабраць самастойна. Для падрыхтоўкі настою з нырак неабходна ў адным шклянцы кіпеню паўгадзіны заварваць 2 арт. л. інгрэдыента. Каб палепшыць смакавыя якасці напою, можна дадаць лыжку мёду.

Даволі старым, але эфектыўным рэцэптам з'яўляецца сумесь з інжыра, разынак і чарнасліву. Іх бяруць па 200 г, па жаданні дадаюць яшчэ 12 грэцкіх арэхаў. Усе кампаненты дробна здрабняюцца і ставяцца ў халадзільнік. Кожны дзень патрабуецца з'есці па 2 вялікіх лыжкі масы, запіваючы малаком.

Іншыя рэкамендацыі

Акрамя пералічаных метадаў, існуюць і іншыя рэкамендацыі, якія могуць дапамагчы хутчэй пазбавіцца ад палавога бяссілля. У першую чаргу мужчыну варта лепш сачыць за сваімі вагой і ціскам. Лішні вага заўсёды быў ворагам эректільной функцыі, т. к. у гэтым стане павялічваецца ўзровень эстрагенаў – жаночых гармонаў у крыві. Яны пагаршаюць здароўе, паніжаюць выпрацоўку мужчынскіх гармонаў, тым самым зніжаючы лібіда і сэксуальнае цяга. Ціск, як павышаны, так і паніжаны, таксама адмоўна адбіваецца на патэнцыі.

прабежка

Высокае ПЕКЛА не дае пасудзінах пашырыцца, таму член не напаўняецца крывёю цалкам, г. зн. не дасягае патрэбнага стану рыгіднасці для пранікнення ў похву. Пры нізкім ПЕКЛА мужчына адчувае млявасць і стомленасць, у яго зніжаецца працаздольнасць, таму ніякага жадання заняцца сэксам ён не адчувае. Таксама варта кантраляваць узровень цукру і халестэрыну ў крыві, т. к. павышаная іх колькасць можа прывесці да такіх хвароб, якія не сумяшчальныя з нармалёвай патэнцыяй. Варта выконваць і такія правілы:

  1. Рэгулярна займацца сэксам. Гэта дапаможа падтрымліваць сэксуальнае здароўе на належным узроўні
  2. Адмовіцца ад шкодных звычак. Яны моцна ўплываюць на мочеполовую сістэму, саслабляючы эрэкцыю і цяга да процілеглага падлозе
  3. Весці актыўны лад жыцця. Сядзячая праца, адсутнасць фізічных заняткаў пасля яе можа прывесці да застою крыві, якія становяцца прычынай многіх хвароб палавых органаў
  4. Менш перажываць і пазбягаць стрэсаў. Палавая функцыя прыгнятаецца пры падобных станах

Асаблівая ўвага варта надаць здароваму сну. Мужчына павінен спаць не менш 8 гадзін, у поўнай цішыні і цемры, толькі так арганізм папоўніць свае рэсурсы. Старайцеся вылучаць час і на адпачынак, т. к. ператамленне таксама негатыўна адбіваецца на эректільной функцыі. Калі ж прычынай праблем з'яўляюцца сур'ёзныя хваробы, то мужчыну варта звярнуцца да лекара за медыкаментознай дапамогай.

07.08.2018